Veja dicas para lidar com a ansiedade Pré-Enem

Orientações para manter o equilíbrio emocional e o bem-estar durante as provas do Enem 

Da Redação

Brasília, 3 de novembro de 2023 – Os dias que antecedem a realização das provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) podem ser de muita tensão e nervosismo para os candidatos. No entanto, alguns hábitos podem ser adotados para evitar que a ansiedade atrapalhe o desempenho dos estudantes.

A coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, Paula Cavalcante, aconselha evitar estudos intensos na véspera da prova. A revisão deve ser feita de forma mais tranquila e sem pressão. Ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada e passar tempo com a família e amigos são boas opções para relaxar. Atividades físicas também podem ajudar a aliviar a ansiedade, mas devem ser praticadas com moderação.

A alimentação na véspera e no dia da prova também merece atenção. É importante manter uma alimentação leve e evitar alimentos que possam prejudicar o trato digestivo. A orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, Adriana Ferreira, sugere que os estudantes não experimentem alimentos diferentes na véspera do Enem.

A ansiedade é natural em um momento importante como este, mas deve ser controlada para não afetar o desempenho. Descansar a mente é essencial, e técnicas como meditação e respiração guiada podem ser úteis. Durante a prova, é importante manter-se hidratado e levar um lanche que forneça energia e prazer, como um chocolate.

Caso o nervosismo se torne um problema durante a prova, beber água e fazer uma pausa para respirar são medidas recomendadas. O oxigênio ajuda a manter o foco e a calma.

Dicas para Lidar com a Ansiedade Pré-Enem:

Antes da prova:

• Mantenha uma alimentação leve, evitando comidas diferentes do habitual.
• Faça atividades físicas leves.
• Assista a um filme, leia um livro, dê uma caminhada.
• Converse com a família e amigos.
• Evite estudos intensos.
• Se sentir necessidade, revise anotações e mapas mentais.

Na hora da prova:

• Beba água.
• Leve um lanche leve e saboroso.
• Se ficar nervoso ou ansioso, faça uma pausa para ir ao banheiro.
• Pratique respiração consciente.

Com essas dicas, os estudantes podem enfrentar o Enem com mais tranquilidade e confiança, contribuindo para um desempenho melhor nas provas. Lembre-se de que o equilíbrio emocional é fundamental para um bom resultado. Boa sorte a todos os candidatos do Enem!